Кончиками пальцев правой руки от центра лба  растирайте голову прямоли­нейными или спиралевидными движениями от границы волосяного покрова к макушке, постепенно смещаясь вправо. Меняем руку и теперь так же разогреваем левую сторону головы. Повторять это трижды. После чего ладо­нями интенсивно растирать в разных направлениях подкожный слой всего волосяного по крова. Затем кончиками указательного и среднего пальцев обеих рук растирать зоны правого и левого подзатылочных бугорков и отрезки черепного шва над ушными раковинами. Двумя пальцами провести по линии от подбородка до лба и от лба до подбородка семь - десять раз. Ладонями, кончиками пальцев обеих рук разогревать лицо: легкими движениями от центра лба, от носа проводить по направлению к заушной части. Все это помогает активизировать кровоток.

Теперь ладонями то правой, то левой руки энергично растереть шейные позвонки, разогреваю «холку». Не менее энергично несколько раз про­воить руками в направлении от шейных позвонков к подмышкам через ключицы. Это особенно полезно проделывать тем, кто страдает от остеохондроза.

Известно, что все внутренние органы имеют выходы на ушные раковины. Поэтому, массируя уши, мы воздействуем на весь организм, как бы пробуждаем его. Каждое утро я активно растирать всю поверхность ушей, миллиметр за миллиметром, так, чтобы уши «горели». Только после такой подготовки перехоим к выполнению элементов самомассажа.