После тридцати лет некоторая часть мышечных волокон постепенно замещается жировыми клетками. Это происходит из-за того, что в среднем возрасте замедляются обменные процессы в организме, и к тому же многие из нас ведут малоподвижный образ жизни.

Сохранить молодую, подтянутую фигуру  и укрепить сердечно-сосудистую, систему вам помогут спортивные занятия. Особенно эффективны в этом отношении езда на велосипеде, бег трусцой или плавание. Достаточно тренироваться три раза в неделю по полчаса. Важное место в нашей жизни должна всегда занимать Ходьба.

Она действительно идеально включается в распорядок нашего дня. К примеру, можно идти пешком до работы хотя бы часть пути или вечером, отправляясь в ресторан, проделайте путь туда и обратно пешком.

Ходить следует достаточно быстро. Между прочим, быстрая ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий.

Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.

Активное движение, кроме всего прочего, укрепляет иммунную систему и кости, разрушает <<стрессовые>>гормоны, кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность развития целлюлита.