Встаньте на "четыре лапы" Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступня­ми. После этого начните передви­гаться в этом положении. Сначала делаете «шаг» левой рукой - ле­вой ногой, потом - правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях

Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из орга­низма и усиленному кровоснабже­нию всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело — расслаблено. Де­лаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - «задний ход» Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигаться.

Выполнение упражнения длиться около 10 минут