Правильное питание

Гибкая программа правильного питания подразумевает употребление в пищу свежих продуктов с низким ^содержанием жиров, но имеющих высокую питательную

ценность. Предпочтение отдается сложным углевода» овощам, фруктам, зерновым и бобовым. Все они богаты солями калия, на которые делается упор в нашей про грамме питания. Эти продукты с низким содержание! жиров способствуют восстановлению натриево-калиево го баланса, одновременно очищая межклеточное про странство от застойных явлений.

Важной частью раздела о питании является разработанный мной подход к употребляемым в пищу продуктам. Мы должны развивать модифицированный подход к продуктам питания. Продукты надо оценивать как с точки зрения питательной ценно--сти для организма, так и с точки зрения очистительной| функции, которую они обеспечивают. Определенные виды продуктов способствуют образованию целлюлита, другие же, наоборот, помогают от него избавиться.

Физические упражнения

В то время как продукты питания поставляют телу. строительный материал, физические упражнения формируют его и вносят необходимые коррективы. В программе борьбы с целлюлитом используются два типа физических упражнений: те, которые улучшают состояние всего организма и те, которые формируют отдельные группы мышц. Первые из них, обычно называемые аэробными, представляют из себя упражнения невысокой интенсивности, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему организма. Улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, эти движения воздействуют на целлюлит изнутри. К аэробным упражнениям относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде, все они легко могут найти свое место в режиме вашего дня.

Упражнения, укрепляющие мышцы, направлены на то, чтобы тонизировать, подтянуть, улучшить состояние и форму проблемных зон женского тела. Это физические упражнения изолированного воздействия, которые требуют значительных мышечных усилий, но очень эффективно воздействуют на форму бедер и ягодиц, помогают подтянуть живот и уменьшить талию. И что самое важное, они не трудны в выполнении, занимают мало времени и очень эффективны.

Ключевое место в разделе о физических упражнениях занимает дыхание. Дыхание не только обеспечивает клетки кислородом, но и контролирует поток лимфы. Специальные дыхательные упражнения улучшают циркуляцию лимфы и обеспечивают приток к клеткам максимального количества кислорода. А это — решающие факторы в борьбе с целлюлитом. Глубокое дыхание делает буквально чудеса в повышении уровня энергии вашего организма и в то же время очищает все тело от продуктов обмена.

Комплексный уход за кожей

Простой, но эффективный массаж кожного покрова может значительно ускорить процесс избавления от целлюлита. Благодаря стимулирующему воздействию на ткани кожного покрова, самомассаж специальной щеткой и просто руками (методика описана ниже) помогает Разгладить кожу, убрать бугры и выпуклости, поднять тонус тканей, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы.

Контроль стрессовых ситуаций и идеомоторная тренировка

Поскольку стрессы — один из факторов, приводящих к образованию целлюлита, мы просто обязаны научиться их контролировать и сводить на нет их разрушающее воздействие на организм. В последующих главах вы найдете специальные методики снятия стрессов, которые помогут вам справляться с различными жизненными ситуациями, связанными с волнениями и напряжениями нервной системы

Самовнушение по многим причинам играет ключевую роль в избавлении от целлюлита. Правильно сконцентрировав умственную энергию, мы можем активно воздействовать на некоторые функции нашего организма. Мысленно представляя себе, как мы хотели бы выглядеть, какое тело иметь, мы делаем некоторые важные шаги к достижению этой цели.

Программа минимум — ликвидировать внешние проявления целлюлита, которые весьма негативно влияют на психику женщины. Эти отвратительные бугры, впадины и выпуклости появляются вовсе не за ночь, но мы желаем, чтобы исчезли они немедленно. Постарайтесь набраться терпения, представьте себе, что за период от полугода до года ваше тело изменится настолько, что это превзойдет ваши самые смелые ожидания.

Конечная цель простирается далеко за пределы борьбы с целлюлитом. Результаты обещают быть на редкость обширными. Когда вы начнете корректировать физиологические процессы вашего организма, основываясь на принципах правильного питания, целенаправленного использования физических упражнений, «тренировки кожного покрова» и управления стрессовыми состояниями, то вскоре почувствуете, что изменения происходят не только в проблемных зонах вашего тела, но и в других его частях, внешне не затронутых целлюлитом.

Если вы полны решимости и добросовестно выполняете все указания, то несомненно заметите изменения в вашем теле через весьма короткое время — возможно, это будет несколько недель. Затем эти сдвиги в организме примут стабильный, устойчивый характер, и это уже будет начало формирования нового образа жизни. Уровень вашего здоровья и самочувствия улучшится сверх всяких ожиданий. Если вы временами имели проблемы c пищеварением, они постепенно сойдут на нет. Вы заметите, что стали меньше простужаться, исчезли головные боли, вас перестали беспокоить другие незначительные отклонения в состоянии здоровья.

Стратегия борьбы с целлюлитом принимает во внимание природные биологические ритмы человеческого организма и базируется на основных физиологических принципах его функционирования. Именно постепенное улучшение состояния даст вам возможность получить устойчивые результаты без ущерба для здоровья.

Запомните, вы лечите целлюлит изнутри своего организма, и это единственный эффективный способ борьбы с целлюлитом.

Умеренность и здравый смысл — вот сердце нашей программы. Мы всего лишь изменяем свои взгляды на некоторые проблемы, что позволяет безошибочно следовать предложенной стратегии. Если нам удастся выполнять все указания и следовать всем рекомендациям ежедневно, остальное придет само собой. Целлюлит постепенно начнет исчезать, по мере того, как мы будем брать под контроль всю ситуацию в целом.